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白皙光滑的肌膚是每個人都夢寐以求的，但是如果想要擁有白皙光滑的肌膚要多吃以下食物哦。

1、葡萄抗氧化

葡萄中富含維它命、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，可防止健康細胞癌變。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄皮中富含的花青素，其抗氧化的功效比維它命C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化聖品。

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2、薑減少色素沉淀

薑含有豐富蛋白質、多種維它命、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。薑中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。

3、番茄延緩衰老

營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維它命和礦物質的需要。番茄生吃能補充維它命C；煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

4、醋增強皮膚活力

醋的pH值為1、5—2、0，很接近於人體胃酸的pH值1、3—1、8，有調節腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，促進消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。

5、黃豆調理雌激素

黃豆的主要成分是蛋白質，它包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學研究發現，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。

6、肉皮減少皺紋

肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝取的脂肪過量，而引起肥胖。

7、西蘭花保持皮膚彈性

西蘭花增強皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維它命A、維它命C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

8、獼猴桃消除雀斑

獼猴桃可消除雀斑等斑點。獼猴桃富含維它命C，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

9、蜂蜜使皮膚有光澤

保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維它命及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

10、檸檬護膚美容

將檸檬洗凈後，切成四瓣，在泡水飲服的同時取少量檸檬水浸濕手絹擦臉或熱敷，可改善臉部皮膚的營養狀況，起到護膚美容的作用。若無檸檬，用新鮮番茄也可起類似效果。

11、海帶防治過多油脂

海帶可保持皮膚水油平衡。海帶是一種含有豐富的維它命和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節血液中的酸堿度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。

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