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豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還有維它命B1、B2等。此外，豆漿中的鈣、鐵等礦物質含量也是極高的。長期食用可以補充鈣質，也會達到美容養顏、延緩衰老的功效。

晚上喝豆漿是有好處的，可以補充鈣質以及人體所需營養。但是在睡前兩小時內就不宜食用了。因為此時身體不能達到很好的吸收效果，會造成體內堆積。而且豆漿適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發揮其功效。

晚上喝豆漿量不能太多，一次性茶杯大小的一杯就夠了。想要看到豆漿的營養效果，可以堅持每天都適量的喝一些。

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早上喝豆漿好嗎

豆漿富含有鐵、鈣、鋅等礦物質，尤其是所含的鈣質，雖不及豆腐，但比其他乳類都高。在春秋季節食用豆漿，可滋陰潤燥，調和陰陽；在夏季食用豆漿，可消熱防暑，生津解渴；冬季食用豆漿，可祛寒暖胃，滋養進補。

豆漿主要原料是大豆，其中的還有的大豆蛋白對降低膽固醇、遏制甘油三脂升高以及心血管疾病的治療都有一定的作用。因此，日常多喝些豆漿，對身體是大有好處的。但是豆漿偏寒性，胃炎、腎功能衰竭的人群不宜使用。

早上喝豆漿的好處

1、防止糖尿病

大豆當中含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

2、強身健體

每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維它命、核黃素等，對增強體質大有好處。

3、防治冠心病

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的復發率可降低50%。

4、防治高血壓

豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。

5、防止腦中風

豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。

晚上喝蜂蜜水好嗎

晚上喝蜂蜜水好嗎？晚上不是一個籠統的概念，它可以劃分成好幾個特定的階段，比如飯前、飯後、熬夜、睡前。

1、飯前（一個半小時左右）喝一杯蜂蜜水，有助於抑制胃酸。

2、飯後（兩個小時左右）喝一杯蜂蜜水，有助於促進消化。

3、熬夜喝一杯蜂蜜水，有助於補充營養，保護皮膚。

4、睡前喝一杯蜂蜜水，有助於改善睡眠。

晚上喝蜂蜜水要有所控制，畢竟蜂蜜水營養豐富、糖分豐富，過量飲用容易發胖，也會引起血糖快速升高，不利於身體健康。

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