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1、蘋果中除了富含豐富的維它命，其含有的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用，對於便秘效果不錯。

2、獼猴桃清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

3、番茄除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

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4、山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。

5、檸檬維它命C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

6、葡萄柚中的酸性物質可刺激消化液分泌，促進消化功能，營養也易被吸收。

7、吃10粒去皮杏仁，或者在溫牛奶中加一茶匙杏仁油飲用，可緩解消化不良。杏仁富含膳食纖維，還有助於防止便秘。

8、將幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用。大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

知道了以上這些食物，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。其實除了飲食選擇很重要，食物的烹調方式也很重要。同樣是糧食 ，炸的往往比烤的不易消化，另外如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，我們的胃當然是無法承受的。

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