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蹲伏彎腰式

除了常規性愛姿勢之外，坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。這比健身房鍛煉更具優勢。因為該姿勢需要大量的彎腰和卷曲動作，因而可極好地鍛煉脊椎肌肉群和大腿內側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛煉腹部肌肉群，令身材更勻稱。

關注：腰部疼痛時，不宜挑選該體位，否則會更加嚴重不適。

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男上位

超過90%的夫妻性愛時會挑選這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能非常好地鍛煉胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也能夠拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛過程中還可上述抬身體，吻愛人的嘴唇或脖子。保持這個姿勢半分鐘，能增強腰腹力量。曾有性愛專家表示，男上位時，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。

女上位

有關研究表示，女上位除了使女人更容易達到高潮，還能有效鍛煉腹肌和腰背肌肉。女方占據主動，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時間，可最大限度鍛煉女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛煉腰部肌肉。

對坐式

對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。因為雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉群都有較高要求。印度性學家普什卡·古普塔博士表示，這種體位比男上位要求更高，鍛煉療效更好。關注：背部肌肉弱的，最好不要挑選這種體位，否則容易拉傷肌肉。

扛腿式

所謂扛腿式體位是指女方將雙腿抬高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰鬥力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛煉腹部肌肉。有關專家表示，該體位是非常理想的有氧運動，相當於健身房運動30分鐘。

性愛生活的品質提高需要對性愛技巧的運用，在性生活中應該發揮性愛技巧的作用，讓性愛有更多的表現機會，性愛才會性福美滿，常用這些技巧體位對房事生活好。

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