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小動作連著大健康。對男性朋友來說，小便後不要立即坐下，最好能溜達或站立3到5分鐘，讓尿液排盡、尿道恢復自然後再坐下，這樣，可以減少引起攝護腺發炎的機率。解釋說，男性的尿道較長，很容易出現排尿不凈的情況，常此以往，容易造成尿路感染。怎麼才能將殘餘的尿液排凈呢？提出幾個小竅門：

首先，排尿時最好的辦法是用蹲位，因為蹲位排尿可增加腹壓，加速尿液除，降低患病風險。如果在公共場合不太方便，在自己家中不妨一試。

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其次，在排尿時或沖涼時可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下，使膀胱中殘留的尿液及時排出，還對治療慢性攝護腺發炎有一定的好處。

三是平時多做提肛運動，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。因為男性排尿結束後，尿道內外括約肌閉合使攝護腺部的尿道形成一個閉合腔，如果小便後立即坐下，就會加大腔內壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細菌就有了可乘之機，從而引起攝護腺發炎。

男性攝護腺發病率本來就高，如果小便後立即坐下會增加後尿道殘餘尿攝護腺逆流，加重症狀。建議排尿結束後，最好能溜達或站立3到5分鐘，讓尿道恢復自然狀態後再坐下。另外，還提醒患者，排尿時最好不要急著用力，尤其患有攝護腺發炎、攝護腺肥大症的朋友，以免增大腹壓，加重症狀。

此外，每次坐下40分鐘左右，應當起身活動一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰。開車或坐久了，也要注意變換坐姿，使攝護腺得到充足血供。

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