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男人——扭胯按摩攝護腺

春節期間，男人總是少不了喝酒。酒喝多後，胃裡是翻江倒海，腦袋裡如群蜂縈繞，攝護腺也被“灌得通紅”。攝護腺在酒精的刺激下，毛細血管迅速擴張充血，細胞出現水腫。

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運動可以促進血液循環，使攝護腺液分泌更旺盛，有助於攝護腺的炎症消退，減輕慢性攝護腺發炎的臨床症狀。凡是能帶動盆底肌肉的運動都可以，比如跑步、散步、遊泳、登山等。

此外，男性還可以像競走運動員那樣扭胯，不但可以使陰部肌肉保持張力，能改善盆腔的血液循環，還能對會陰部起到一定程度的擠壓和按摩作用，從而能預防和減輕攝護腺發炎的症狀。

長假過後 鍛煉不可惡補

春節長假，許多人放松了體育鍛煉，沒有規律的生活作息更加重了身體的負擔，長假過後，加強鍛煉就成了很多人的選擇。雖然急於彌補健身欠賬，急於消耗掉長假囤積的脂肪，但節後鍛煉別忘了尊重科學健身的規律，切忌操之過急，盲目惡補。

健身鍛煉有其特殊的規律，必須把握好適當的“度”，運動量宜小不宜大，可根據自我感覺並通過減低強度、縮短時間、減少頻度或變換項目來控制運動量。此外，健身運動應持之以恒謹防松懈。

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