男性學會保養的部落格

膳食纖維是什麼？膳食纖維的錯誤觀念解答

什麼是膳食纖維？

膳食纖維一詞在1970年以前的營養學中尚不曾出現，是一般不易被消化的食物營養素，主要來自於植物的細胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質素等。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，纖維在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾並癌症、糖尿病以及其它疾玻纖維可以清潔消化壁和增強消化功能，纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除，保護脆弱的消化道和預防結腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。

樂威壯Levifil-20是治療勃起功能障礙的有效藥物，比威爾剛長效,有易溶於水的特性，作為陽痿治療被認為最直接的效果。根據個人體質差異和身體狀況，服用後約15-30分鐘開始出現效果。樂威壯的主要成分是一種叫做伐地那非的成份，具有增大血流量到陰莖而維持勃起增硬的效果 - 樂威壯 https://5mg.tw/goods-133.html

膳食纖維這個詞已經被越來越多的人所熟知，然而真正了解這種營養素的人並不多。下面就和兩性心理學一起了解有關膳食纖維的幾大疑問。

把菜切碎，就會失去纖維的健康作用？

純屬謠言。包括白菜筋在內的蔬菜纖維屬於不溶性纖維，不溶性膳食纖維的好處在於它不能在小腸中被人體吸收，會帶著少量膽固醇、脂肪和重金屬離子進入大腸，同時發揮增大食物殘渣體積、刺激腸道蠕動的作用。白菜的筋是否切碎，和它的健康作用之間毫無關系。即便吃白菜剁成的餃子餡，也一樣有這種作用。實際上，蔬菜中的纖維若能夠細小一些，對於部分人反而是有利的，比如患有腸胃疾病的人，因為過硬的纖維會刺激發炎、受損的腸胃黏膜。把難嚼的蔬菜切細，也更能讓牙齒不好的人得到纖維的好處。

只有蔬菜的筋和口感粗糙的食物裡才有纖維？

純屬謠言。每個植物細胞都有細胞壁，而細胞壁的主要成分就是纖維素、半纖維素和果膠，它們都屬於膳食纖維。所以，只要吃植物性的食品，必然得到纖維。蔬菜筋並非蔬菜中纖維的唯一來源，而沒有筋的食物很可能纖維含量更高。比如說，紅薯（甘薯）中不含有筋，但它的纖維素含量遠高於有筋的大白菜。此外，主食當中的纖維，也不僅僅是小麥麩皮那種口感粗糙的東西。豆類的纖維含量比粗糧還要高，而人們卻並不感覺到刺口。小杏仁的膳食纖維含量極高，卻沒人吃得出任何纖維的感覺。

纖維素會因為加熱而被破壞？

純屬謠言。很多人看到蔬菜烹調之後變軟了，就以為其中的纖維素破壞了。其實，纖維素的化學性質非常穩定，加熱到100℃是根本不可能讓它破壞、分解的。棉佈的纖維就是纖維素，蔬菜中的纖維素在化學本質上和它是一樣的，只是外表不同而已。真正會在煮沸加熱時被破壞的，只有部分維生素和部分植物化學物，油炸加熱時，蛋白質和脂肪也會發生變化。

吃纖維保健品能減少腸癌危險？

不一定。研究證實多吃富含纖維的食物的確可以降低腸癌風險，同時還能減少心臟並糖尿並脂肪肝等疾病的風險。不過，並沒有可靠證據證明，吃提取出來的纖維保健品可以達到同樣的效果。所以，不要依賴什麼纖維保健品，直接吃粗糧、豆類、薯類和蔬菜才是明智的做法。

纖維肯定有減肥作用？

不一定。很多人都買過纖維片，以為每天吃幾片就能瘦下來。但國外研究數據表明，纖維片並不能起到減肥藥的作用。它的作用是在胃裡面吸水膨脹，從而少吃一些其他食物。如果在多吃纖維的同時沒有減少其他食物的攝取，那麼對減肥並沒有明顯效果。現在市面上有很多所謂的高纖維食品，比如高纖餅幹之類，為了讓纖維顯得不那麼刺口，都會加入大量的油脂，並不利於減肥。

雙效果凍威而鋼具有助勃起及持久雙重功效,於性行為前15-30分鐘服用,於口腔中(尤其舌下)均勻吸收,服藥之後跟藍色小藥丸一樣必須有愛撫或擁抱等的性刺激才會有勃起反應，所有世界上PDE5抑制劑都一樣,都必需要性刺激或性慾才會生效,刺激愈大,性慾愈高,則勃起愈猛愈硬愈有力 - 果凍威而鋼