通常情況下，可以從自慰中獲取經驗
開始之前，先洗個熱水澡，使自己的頭腦清醒並放松肌肉。然後，選一個最舒服的姿勢躺在浴缸裡，讓你的手隨著感覺移動。撫摸自己的乳房，小腹，大腿…頭腦裡開始幻想一些甜蜜的場面，感覺自己進入狀態之後，開始愛撫自己的下體或其周圍地區。可以是用手指對它畫八字型，也可以用三跟指頭上下撫摸它。
慢慢地，專心地感覺那種溫流在你身體裡匯集。不要太快地集中在一個目標，這樣容易使快樂的感覺很快過去。接下來，你會感覺到自己陰道的肌肉開始收縮，陰蒂則變得非常敏感。所有的這一切都是在向你傳達一個信息：你已經接近高潮了！在這個過程中，深呼吸能夠加強你對性刺激的感受能力。在緩慢吐氣之前，想象氣息在你兩腿之間下行。
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在女人之間還流行著這樣一個幾乎百試不爽的方法：用沐浴蓬頭放出溫水沖擊自己的陰蒂，持續的水流能給人帶來一個逐漸累積的性刺激，直至到達高潮。假如這樣的嘗試並沒有給你帶來強烈的快感，不要著急，這隻是嘗試的一個方面。下一次，做一些小的改變，比如趴在床上撫摸你自己，或者是看一些性愛的電影。
有些女性感覺直接的刺激太強烈，於是嘗試使用綢緞或絲質的衣物來代替手的接觸。記住，對於自己的身體，你了解得越多，就更容易獲得性高潮。
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