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健康保養,犀利士,1.進食優質蛋白質與精氨酸食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成分，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2.補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於蔬菜之中。3.增加各種礦物質特別是微量元素的攝取量：人的睪丸，攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝取不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。4.適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝取，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
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2.補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於蔬菜之中。3.增加各種礦物質特別是微量元素的攝取量：人的睪丸，攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝取不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。4.適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝取，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
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