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除了隨隨便便地給自己按摩以外，長時間騎單車，或者久坐也會引起攝護腺的腺體受損。因此，避免長時間騎單車，即使騎行，每次騎行時間也不要超過半小時。因此，避免長時間騎行和久坐，也是預防攝護腺損傷導致鈣化灶的有效措施。

隨著年齡的增加，人體的很多器官都衰老退化了，攝護腺內的血管也是如此，它一旦出現老化，超音波檢查也會提示有鈣化灶。針對這點，平時多喝綠茶，多吃一些富含鋅元素的食品（比如南瓜子、板栗等堅果類食物）是大有裨益的。

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男人保養攝護腺有這幾個絕招

一、多喝水，多排尿

這對男女來說，都是不變的道理，同時也是腎臟保健的好方法。多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。

二、遠離咖啡因、辛辣食物與酒精

以上三種刺激性食物對於男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好遠離。可以多補充華寶通番茄紅素，有利用男性的攝護腺保護。

三、不要久坐，做好保健

短時間久坐或偶爾久坐對身體影響不大，但因工作原因必須久坐，則很容故意影響攝護腺健康。這主要是因為攝護腺局部充血，使攝護腺代謝產物堆積，容易造成攝護腺管堵塞等症狀發生。

四、保持清潔，洗溫水澡

男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入。這樣就會導致攝護腺發炎、攝護腺肥大、性功能下降。若不及時注意還會發生危險。因此，堅持清洗會陰部是預防攝護腺發炎的一個重要環節。洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，因此可以減緩症狀。

五、有規律的性生活

臨床顯示，每周三次或更多有規律的性生活可以緩解攝護腺疾患，而讓攝護腺排空的最佳方法莫過於有規律的性生活，許多中年夫妻通常會慢慢失去性生活，這對於攝護腺保健十分不利。

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