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男人如何保護攝護腺

一、抽煙太多“擾腺”

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在現實中，男人抽煙太多卻易“擾腺”。香煙中的煙堿、焦油、尼古丁、亞硝胺類等有毒物質能幹擾支配血管的神經功能，影響攝護腺的血液循環，從而導致攝護腺充血。其有毒物質還可直接毒害攝護腺組織，使其功能紊亂，抵抗力下降，產生疾病。

二、遠離刺激性食物

煎炸、辛辣食品都屬於刺激性食物，男性朋友食用後容易使攝護腺長期充血。現在很多男人特別喜歡邊吃火鍋邊喝酒，辣椒、大蔥、大蒜、胡椒等辛辣刺激性食品會導致血管擴張和器官充血，加上酒精的刺激後，攝護腺的血管持續擴張，長期處於充血的狀態，就會引起攝護腺發炎。

三、該尿就尿，別憋著

男人經常憋尿不解會使膀胱壓力增大，使尿液反流回腎臟，引起腎盂輸尿管炎症。經常憋尿還會使膀胱壁變薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎症。由於膀胱與攝護腺相鄰，炎症可逐漸蔓延至攝護腺，使攝護腺發生慢性炎症。

四、性生活適度最有益

縱慾是攝護腺“大敵”，但寡慾亦非攝護腺“朋友”，性生活適度最和諧。性生活過於頻繁會導致攝護腺過度充血，引起攝護腺發炎。過度壓抑性慾，則會使攝護腺液大量囤積，引起炎症。另外，射精前中斷性交、體外排精、或頻繁的自慰，都會使攝護腺充血、腫脹，引起炎症。

五、護腺食品不可少

蔬菜水果對攝護腺健康也起著很重要的作用，我們平時常吃的蘋果就有保護攝護腺的功效，研究表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。番茄也是護腺食品，可幫助中老年男性緩解尿頻，減少起夜次數。因為番茄中的番茄紅素可以抑制老年性攝護腺肥大，讓膀胱不再受到壓迫。

六、多喝水

多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。飲食上及時補充身體營養需要，特別強調的是微量元素鋅可以增加攝護腺的抗感染作用。相應地也要加強鍛煉，有利於男性健康。

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