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　　如果你近來出現排尿不適，如尿頻等，那說明你的身體健康狀況不是很好。攝護腺是男性特有的性腺器官，攝護腺有病，首先受到影響的就是排尿。那下面就來介紹三個方面保護你的攝護腺。

　　一、吃好

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　　多吃：男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求;多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。

　　少吃：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起攝護腺疾病，但是對攝護腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起攝護腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，盡量少接觸。

　　二、喝好

　　多喝水，尤其白天應該多喝一點。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個小時應減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時“忍一會兒”的態度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫攝護腺。對於攝護腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發生排尿困難和急性尿瀦留。所以，記住有尿意時立刻去小便。

　　三、玩好

　　攝護腺的位置決定了男人是“坐”在攝護腺上的，所以經常久坐的男人攝護腺負擔較重。所以最好不要久坐。應該經常活動活動，如散步、打拳等。

　　另外，保持溫暖的局部環境可使攝護腺引流通暢、充血水腫狀態得到緩解;反之，受涼則易加重攝護腺的症狀。

　　定時喝水促進排便呵護男人攝護腺

　　隨著年齡的增加，感覺器官逐漸變得不那麼敏感，口渴的感覺會降低，不太容易因體內缺水而引起強烈的感覺，再加上工作繁忙，往往忽視補充水分，使細胞長期處於"缺水"狀態。

　　人體臟器和組織細胞長時間得不到充足水分的滋潤必然要發生皺縮，體液(血液和尿液)濃縮，不僅容易發生心腦血管疾病、泌尿系統結石，還容易因尿液濃縮、排尿次數減少而造成排尿沿途臟器的損害，其中最容易傷及攝護腺。

　　攝護腺產生的攝護腺液陸續排放到後尿道內，隨著每次排尿而沖洗到體外。

　　一般情況下，攝護腺液的排放量很小，對排尿間隔過長的男性，攝護腺液 長時間積聚濃縮在後尿道，可能對尿道造成刺激，容易引起感染，甚至可以在未排尿的情況下"逸出"到尿道外口，造成尿道口發紅。

　　個別人有尿道口腫痛等不適症 狀，出現"滴白"現象。此外，飲水量減少使尿液濃縮、排尿次數減少，尿液內的有害物質對攝護腺及腎臟、膀胱等的健康也很不利。

　　在沒有心臟病和腎臟病的前提下，男性要養成定期補充水分的習慣，每天飲1500～2000毫升的開水或茶水，從而通過尿液來充分沖洗尿道， 有利於攝護腺分泌物的排出，可保攝護腺的安全。

　　即使是對於有尿頻症狀的攝護腺疾病患者也要多飲水，為了避免睡眠後膀胱過度充盈、頻繁起夜而影響休息，可以 在夜間減少飲水量，調整為白天多飲水。

　　愛吃蘋果的男人攝護腺好

　　蘋果是一種生活中最普通的水果，但是對於慢性攝護腺的男性來講確實非常好的，只要注意飲食，多休息，這些症狀就會消失。同時，不妨多吃些蘋果，這樣有助於保護攝護腺。

　　現在國內有很多地方開始采用蘋果食療來治療攝護腺發炎，因為蘋果中鋅能改善缺鋅導致的慢性攝護腺發炎，我們還要知道的是鋅是精子的重要組成部分。

　　蘋果中鋅的含量是非常大的，並且蘋果中的果酸也是非常好的治療疾病的物質，並且根據研究證實蘋果中的含鋅量比藥物中的更加豐富，並且有利於吸收，容易消化和被人們認可的特點，所以有攝護腺發炎的男性朋友不妨多吃些蘋果。

　　多吃蘋果可以提高男性的性能力。缺鋅時男性附屬性器官變化顯著，對精子的數量和質量都有一些不良的影響。攝護腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅可以為精子的運動提供能量。

　　除了吃蘋果我們還要注意多吃：

　　1、車前草糖水。每次可用車前草100克(鮮品400克)，竹葉心10克(鮮品30克)，生甘草10克，黃片糖適量。制作時，先將車前草、竹葉心、生甘草同放進砂鍋內，加進適量清水，用中火煮水，煮40分鐘左右，放進黃糖，稍煮片刻即可，攝護腺發炎患者每天代茶飲用。

　　2、冬瓜海帶薏米湯。每次用鮮冬瓜(連皮)250克，生薏米50克，海帶100克。制作時，先將冬瓜洗凈切成粗塊，生薏米洗凈，海帶洗凈切成細片狀。攝護腺發炎患者將以上三物同放進砂鍋內，加適量清水煮湯食用。

　　3、土茯苓粥。土茯苓30克(鮮品100克)，大米100克。制作時，先將土茯苓洗凈，去外皮，切成片狀(已曬幹並切成片的，可免此工序)，放進砂鍋內，用中火煎煮30～40分鐘左右，取汁。將大米加入土茯苓煎汁，用中火煮粥。攝護腺發炎患者每天食1～2次。

　　以上就是我們為大家介紹的愛吃蘋果的男人攝護腺好，這是有很強的科學根據的，因此男性朋友只要是注意平時的飲食，預防攝護腺是非常簡單的，平時我們一定要多觀察生活。

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