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1、慢餐能增加唾液分泌量

唾液入胃後形成保護胃部的蛋白膜，預防胃潰瘍。

2、有助消化

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充分咀嚼能促進胃液分泌，同時將食物磨得極細，有助於食物消化吸收，並直接減輕胃腸負擔，對老年人和胃腸功能欠佳的人尤其重要。

3、降低餐後血糖

細嚼慢咽對降低餐後高血糖有益，堅持慢餐，血糖、膽固醇、血壓會相應降低。

4、產生飽腹感

多花些時間咀嚼食物，食慾中樞才能發出正確指令，使人產生飽腹感，避免發胖。

5、減少面部皺紋

頻繁咀嚼可鍛煉面部肌肉，減少皺紋。

6、緩解緊張情緒

慢餐能緩解人緊張、焦慮等情緒，讓人愉悅起來。

7、細細咀嚼為腸胃減負

不經咀嚼過程、直接吞咽入胃的食物，對胃腸道而言是不速之客。胃拼命地擠呀揉呀才把那些大塊的食物弄得小了一點兒，然後趕快推給腸道，接班人也是如法炮制，大家只顧忙活，該榨取的營養不知不覺中溜走了。只有付出沒有回報，長期如此，胃腸處於持續疲勞狀態，易患各種疾病。細細咀嚼能使食物與唾液充分結合，唾液有幫助和促進食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一個寬松的環境裡邊工作邊享受。已經感到胃部不適的人更應該細嚼慢咽。

8、預防消化道疾病

細嚼慢咽可以使唾液分泌量增加，唾液裡的蛋白質進到胃裡以後，可以在胃裡生成一種蛋白膜，對胃起到保護作用。

9、保持青春歲月不留痕

隨著年齡的增長，到30歲左右，大量分泌腮腺激素的耳下腺開始萎縮。要知道沒有了足夠的腮腺激素，血管和皮膚等組織的彈性和活力就難以保持。而想活化它的功能，最有效、最簡便的方法就是咀嚼。咀嚼可以刺激耳下腺，保持腮腺激素的分泌。細嚼促進了面部的肌肉活動，局部地區血液循環品質提高，肌膚代謝運動活躍，自然面色紅潤、皺紋少少。充分咀嚼還能刺激腮腺，促進胰島素的分泌，調節體內糖的代謝，降低血糖數值，預防並有助於糖尿病的治療。

10、唾液是身體的自助藥房

唾液是身體的健康巡邏隊。咀嚼並不僅僅是為了咽下堅硬的食物，關鍵是能產生大量的唾液。充分咀嚼的人，一天分泌1.1-1.5公升的唾液。唾液是設在我們體內的自助藥房。進食時不咀嚼，會減少唾液分泌。用餐時狼吞虎咽，等於置身於這個巡邏隊的防守范圍之外。

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