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吃什麼可以緩解衰老？黑巧克力抗衰老嗎？

吃什麼可以緩解衰老？

抗氧化劑有助於保護免疫系統，有效抗擊疾病，對抗自由基和緩解衰老。下面給大家介紹什麼食物能緩解你的衰老：

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豆類。

豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。

漿果。

藍莓等漿果有助於改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

土豆。

土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發胖。

黑巧克力。

黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助於降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要注意查看標簽。

蘋果。

蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種便攜式零食可滿足甜食之需。

胡蘿卜。

胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產生必需的維生素A，有助預防癌症。另外，常吃胡蘿卜有益保護視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯。

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